Spisu treści:
Wideo: Jakie Pokarmy Szukać Magnezu I Dlaczego
2024 Autor: Henry Pass | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 13:58
Nasz organizm potrzebuje wielu składników odżywczych, makro- i mikroelementów, witamin i minerałów. Każdy z nich jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania wszystkich narządów i układów. Szczególną uwagę należy zwrócić na magnez. Dlaczego ważne jest monitorowanie jego poziomu w organizmie i skąd go wziąć, mówimy w naszym materiale.
Dlaczego potrzebujesz magnezu
Magnez ma wiele korzystnych funkcji. Bierze udział w procesach rozluźnienia i skurczu mięśni, a zatem jest ważny w wysiłku fizycznym. Magnez pomaga glukozie przedostawać się do mięśni i usuwać z nich mleczan, który powstaje podczas ćwiczeń, a także pomaga zmniejszyć częstotliwość i intensywność ataków migreny, objawiających się skurczami nóg.
Magnez bierze aktywny udział w reakcjach enzymatycznych poprawiając trawienie i ułatwiając trawienie pokarmu, skutecznie chroni przed stresem - hamuje procesy pobudzenia w ośrodkowym układzie nerwowym, co pozwala spokojniej reagować na wstrząsy nerwowe.
Magnez uczestniczy w metabolizmie energetycznym i elektrolitowym, pomaga w utrzymaniu prawidłowego bilansu wodnego w organizmie. Pomaga w transporcie składników odżywczych do komórek, pomaga regulować poziom glukozy we krwi i normalizuje ciśnienie krwi.
Gdzie to znaleźć
Magnez można łatwo uzyskać z pożywienia. Najcenniejsze minerały znajdują się w pestkach dyni, szpinaku, buraku, gorzkiej czekoladzie, czarnej fasoli, komosy ryżowej, halibucie, migdałach i orzechach nerkowca. Jednak zbudowanie zbilansowanej diety bogatej we wszystkie niezbędne składniki odżywcze może być trudne. W takim przypadku suplementy diety pomogą uniknąć niedoboru magnezu.
W żadnym wypadku nie należy samodzielnie leczyć i przepisywać suplementów - może to prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji. Jeśli chcesz przyjmować magnez w suplementach diety, skonsultuj się z lekarzem: przeprowadzi on wszystkie niezbędne badania i przepisze indywidualną dawkę. Jeśli połknięcie jest niepożądane, na przykład w przypadku problemów trawiennych, można zastosować wodny roztwór chlorku magnezu, który wciera się w skórę lub dodaje do kąpieli.
Zalecana:
Dlaczego Wszyscy Potrzebujemy Magnezu Iw Jakich Formach Jest On Lepiej Przyswajalny Przez Organizm
A także jakie jest ryzyko jego niedoboru i jak ustalić dawkę
Jakie Pokarmy Oczyszczają Naczynia Krwionośne?
Nie należy lekceważyć zdrowia serca. Choroby sercowo-naczyniowe nadal zajmują pierwsze miejsce pod względem liczby zgonów, dlatego warto pomyśleć o ich zapobieganiu, nawet jeśli jesteś już całkowicie zdrowy i młody. Oprócz regularnych badań kontrolnych u lekarza możesz zadbać o zdrowie swoich naczyń krwionośnych dostosowując dietę. Poniżej opowiemy o 1
Jakie Pokarmy Możesz Jeść W Nocy, Aby Nie Przybrać Na Wadze
5 najlepszych opcji
Jakie Pokarmy Dodadzą Ci Energii Na Długi Czas
Potrawy orzeźwiające jak kawa
Brokuły Zamiast Zastrzyków: Jakie Pokarmy Pomogą Zachować Piękno Skóry
Naturopatyczne porady od Penelope Cruz i Rosie Huntington-Whiteley