Spisu treści:

Z Czym Jeść Awokado
Z Czym Jeść Awokado

Wideo: Z Czym Jeść Awokado

Wideo: Z Czym Jeść Awokado
Wideo: Awokado. Dlaczego warto je jeść? Jak i z czym jeść awokado? Cztery przepisy. MENU Dorotki. 2024, Marsz
Anonim
Zdjęcie: @amolamiadieta
Zdjęcie: @amolamiadieta

Awokado było głównym faworytem zarówno zwolenników zdrowego stylu życia, jak i dietetyków w ciągu ostatnich kilku lat i jest mało prawdopodobne, aby kiedykolwiek się poddał. Unikalna kompozycja tego maślanego owocu od razu zapewniła mu miano superfood i miejsce w każdej „zdrowej” recepturze. Dlaczego awokado jest tak przydatne i dlaczego eksperci zalecają jego codzienne spożywanie, powiedzieliśmy już tutaj, ale można sprawić, że owoce będą smaczniejsze i zdrowsze w połączeniu z innymi produktami. Jak i czym jeść awokado, przeczytaj nasz materiał.

Zrób tost z awokado

Wygląda na to, że tylko leniwy człowiek nie zamieścił jeszcze swojego fotogenicznego tosta z awokado z podpisem „Dzień dobry” na Instagramie, ale śniadanie naprawdę trudno wymyślić. W połączeniu z pieczywem pełnoziarnistym, świeżymi ziołami i przyprawami, awokado nasyci Twój organizm wszystkim, czego potrzebujesz - od białka roślinnego i zdrowych kwasów tłuszczowych po wolno węglowodany, błonnik i witaminy - i doda Ci energii na co najmniej pół dnia. Ponadto takie śniadanie pozwala na długi czas zapomnieć o uczuciu głodu, co znacznie zmniejsza ryzyko przejadania się i tycia.

Zdjęcie: @mathildegoehler
Zdjęcie: @mathildegoehler

Połącz awokado z jajkami

Możesz po prostu położyć Egg Benedict na porannym toście z awokado lub pominąć chleb, dodając kilka plasterków świeżych owoców do jajecznicy lub jajecznicy. Jajka i awokado to świetny tandem, który zaspokoi zapotrzebowanie organizmu na wszystkie witaminy, minerały i inne ważne składniki odżywcze. Ponadto związki lipidowe zawarte w miąższu awokado zmniejszają wchłanianie „złego” cholesterolu, który znajduje się w żółtkach jaj, dosłownie neutralizując ich potencjalne szkody dla organizmu (więcej o zaletach i zagrożeniach płynących z jajek).

Dodaj awokado do sałatki

Większość warzyw to niewątpliwie produkty zdrowe, ale mało pożywne: mają niską wartość odżywczą, przez co długo nie są w stanie zaspokoić głodu. Ale jeśli dodasz do tego wysokokaloryczne, zdrowo tłuste awokado, sytuacja całkowicie się zmieni. Takie danie nie tylko doskonale zaspokoi głód, ale także zwiększy przyswajalność szeregu składników odżywczych (np. Rozpuszczalna w tłuszczach witamina K zawarta w zielonych warzywach nie może być przyswajana bez tłustego składnika w pożywieniu). Nawiasem mówiąc, sałatka z awokado to świetna opcja na obiad - jest obfita i nie zaszkodzi twojej sylwetce (poczytaj o innych potrawach, które możesz jeść w nocy bez cienia sumienia). A jeśli masz czas na majsterkowanie przy blenderze, awokado może być świetnym dressingiem do sałatek - oto przepis.

Zalecana: