Spisu treści:

5 Produktów, Które Spalają Tłuszcz
5 Produktów, Które Spalają Tłuszcz

Wideo: 5 Produktów, Które Spalają Tłuszcz

Wideo: 5 Produktów, Które Spalają Tłuszcz
Wideo: Jedz i schudnij! 20 produktów, które spalają tłuszcz 2024, Marsz
Anonim
Image
Image

Wydawałoby się, że o spalaniu tłuszczu powiedziano już wszystko, a nawet więcej. Mniej węglowodanów, więcej aktywności fizycznej, a teraz, po miesiącu stosowania diety, Twój brzuch staje się bardziej wydatny, a nogi wyrzeźbione. Ale to nie jest takie proste. Oprócz tłuszczu podskórnego, którego objętość jest doskonale zmniejszona w opisany powyżej sposób, występują złogi tłuszczu trzewnego. Znajdują się głęboko pod mięśniami brzucha i otaczają narządy wewnętrzne. Potrzebujemy niewielkiego procentu takiej tkanki tłuszczowej do normalnego funkcjonowania organizmu, ale jej nadmiar może wywołać procesy zapalne, a nawet rozwój różnych chorób przewlekłych.

Procent tłuszczu trzewnego nie ma nic wspólnego z wagą i często występuje u osób z niskim BMI (wskaźnik masy ciała). Dlaczego tak się dzieje? Ponieważ ilość kalorii, które spaliliśmy i spaliliśmy, jest odpowiedzialna za zmianę wagi, a żywność, z której otrzymaliśmy te kalorie, jest odpowiedzialna za jakość organizmu. Oznacza to, że przy niewłaściwym odżywianiu organizmu tłuszcz trzewny może gromadzić się bez wpływu na masę ciała.

Nie wszystko jest tak przerażające, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Istnieją produkty, w których substancje czynne są w stanie znacznie zmniejszyć procent odkładania się tłuszczu trzewnego. Poniżej znajdziesz listę 5 produktów, które regularnie spożywane pomogą uporać się z tym problemem.

Awokado

Paradoksalnie eksperci zalecają walkę z tkanką tłuszczową tłuszczami, czyli kwasami wielonienasyconymi. Świetnym źródłem tego zdrowego tłuszczu jest awokado. Dodatkowo owoc jest bogaty w witaminy, przeciwutleniacze, minerały i przyzwoitą porcję błonnika. Oprócz walki z tłuszczem trzewnym, awokado pomaga normalizować pracę serca, kontrolować poziom cholesterolu, usuwa nadmiar sodu z organizmu, a także ma korzystny wpływ na stan skóry i włosów.

Orzechy

I to znowu zdrowe tłuszcze. Jeśli nie jesteś uczulony na orzechy, możesz dosłownie dodać je do każdego posiłku. Są bogate w białko roślinne, kwasy omega-3 i -6, witaminę E i magnez, których brak jest częstym problemem współczesnego człowieka. Pomimo swoich ogromnych zalet orzechy są bardzo kaloryczne, dlatego warto je jeść w małych ilościach.

Image
Image

soczewica

Soczewica to niedoceniany pożywienie. Nie zawiera glutenu, jest bogaty w białko roślinne, błonnik, witaminy, minerały, makro- i mikroelementy. To dość wszechstronny, pożywny, satysfakcjonujący produkt, który między innymi pomoże zredukować trzewną tkankę tłuszczową. Soczewica jest również bardzo przydatna dla zdrowia serca, naczyń krwionośnych i mózgu.

Całe ziarna

Starając się maksymalnie zmniejszyć ładunek węglowodanów, wiele osób całkowicie odmawia jedzenia zbóż i na próżno. Pełnoziarniste to skarbnica witamin, minerałów, błonnika i białka roślinnego (zobacz przewodnik po całym ziarnie tutaj). Skuteczność ziaren w walce z tłuszczem trzewnym została potwierdzona licznymi badaniami. Dodatkowo jest to bardzo pożywny produkt, który nasyci Twój organizm wszystkimi potrzebnymi substancjami i na długi czas zaspokoi głód.

łosoś

I znowu wracamy do zdrowych tłuszczów. Nie bez powodu łosoś już dawno stał się podstawą diety wielu zwolenników zdrowej diety. Ryba ta jest bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, białko, składniki mineralne oraz witaminy E i D. Niedobór tej ostatniej jest bezpośrednio związany z gromadzeniem się tłuszczu trzewnego zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Substancje czynne zawarte w czerwonych rybach mają również korzystny wpływ na pracę mózgu: poprawiają funkcje poznawcze, zwiększają koncentrację i pamięć.

Zalecana: