Spisu treści:

Witamina D Spowalnia Procesy Starzenia
Witamina D Spowalnia Procesy Starzenia

Wideo: Witamina D Spowalnia Procesy Starzenia

Wideo: Witamina D Spowalnia Procesy Starzenia
Wideo: Witamina D. Dlaczego jest tak ważna? Wideoczat z ekspertem 2024, Marsz
Anonim
Zdjęcie: @gisele
Zdjęcie: @gisele

Podstawową funkcją witaminy (do niedawna uważaną za jedyną) jest utrzymanie zdrowia kości i tkanki łącznej. Wspomaga wchłanianie wapnia z pożywienia, pomaga substancjom aktywnym wnikać do tkanki kostnej, dzięki czemu jest silniejsza. Jednak w ciągu ostatnich 30 lat nauka odkryła inne korzystne właściwości „witaminy słonecznej”. Witamina D skutecznie wzmacnia odporność i utrzymuje zdrowie mózgu, poprawia pamięć i koncentrację oraz poprawia wydajność. Pod koniec lat 90. XX wieku, gdy medycyna zachodnia zainteresowała się badaniami nad problemami zdrowia psychicznego, stało się jasne, że odpowiedni poziom witaminy D we krwi skutecznie zapobiega depresji. Badania bezpośrednio łączą produkcję hormonu szczęścia, serotoniny, z obecnością tej witaminy w organizmie. Dlatego z reguły mieszkańcy regionów, w których słońce może być niedostępne przez miesiące, cierpią z powodu sezonowej niebieskości.

Witamina D i starzenie się

Niedawno naukowcy odkryli inną użyteczną zdolność witaminy D - spowolnienie starzenia. Wraz z wiekiem zdolność do syntezy witaminy „słonecznej” spada ogólnie o 75%, co z pewnością przekłada się na stan skóry. Witamina D ma właściwości przeciwutleniające, co oznacza, że chroni komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Ponadto poprawia koloryt i jędrność skóry, stymuluje produkcję własnego kolagenu oraz spłyca zmarszczki. W procesie starzenia się w organizmie gromadzą się toksyczne agregaty białek, które wywołują rozwój różnych chorób „związanych z wiekiem”: problemy z sercem, wzrokiem, trawieniem, chorobą Alzheimera. Witamina D w odpowiednim stężeniu niszczy te szkodliwe substancje i usuwa je z organizmu, przyczyniając się tym samym do wydłużenia średniej długości życia.

Zdjęcie: @ nikki.cruz
Zdjęcie: @ nikki.cruz

Jak zdobyć witaminę D?

Nawet dziecko wie, że witamina D jest syntetyzowana w organizmie pod wpływem światła słonecznego. Nawet około 50 lat temu ludziom bez wyjątku zalecano obfite opalanie, aby uniknąć niedoboru witamin. Jednak obecnie nauka poczyniła znaczne postępy w badaniu szkodliwych skutków promieniowania ultrafioletowego, w związku z czym opalanie nie jest już uważane za panaceum. Promieniowanie ultrafioletowe nie tylko nadaje skórze przyjemny złoty odcień, ale także niszczy włókna kolagenowe, prowokuje pigmentację i może powodować raka skóry. Dlatego eksperci zalecają, aby nie zaniedbywać produktów SPF (przeczytaj tutaj, jak wybrać właściwy) przez cały rok, nawet jeśli pogoda jest pochmurna.

W związku z tym warto poszukać innych źródeł witaminy D. Uzyskanie wystarczającej porcji witaminy D z pożywienia również może być trudne, ponieważ budowanie diety wyłącznie na wątrobie wołowej jest pomysłem wątpliwym, aw większości innych pokarmów jej stężenie jest znikome. Z tych powodów eksperci zalecają dokonanie wyboru na korzyść suplementów diety. Suplementy zawierają witaminę D w odpowiedniej ilości, stężeniu i łatwo przyswajalnej przez organizm formie. Najważniejsze, aby pamiętać, że przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów diety konieczne jest zdanie testów i skonsultowanie się z lekarzem.

Zalecana: