Spisu treści:

5 Najlepszych Pokarmów Dla Młodzieży
5 Najlepszych Pokarmów Dla Młodzieży

Wideo: 5 Najlepszych Pokarmów Dla Młodzieży

Wideo: 5 Najlepszych Pokarmów Dla Młodzieży
Wideo: NAJBARDZIEJ WYJĄTKOWE DZIECI na ŚWIECIE! 2024, Marsz
Anonim
Image
Image

Jak wiesz, piękno zaczyna się od wewnątrz. Liczne kremy i serum przeciwstarzeniowe nie pomogą, jeśli w organizmie brakuje substancji przeciwstarzeniowych. Oczywiście mówimy o przeciwutleniaczach. Z wiekiem nasz organizm traci zdolność przeciwstawiania się wolnym rodnikom, które uszkadzają komórki, wywołują przedwczesne starzenie i aktywne pojawianie się zmarszczek. Dlatego dieta powinna być wypełniona pokarmami o wysokiej wartości przeciwutleniającej. Co jest po to, aby jak najdłużej zachować młodość, mówimy poniżej.

Borówka amerykańska

Znalazł główne źródło przeciwutleniaczy (a tym samym piękna i młodości), a są to jagody. Jagoda znajduje się prawie na szczycie listy ORAC (międzynarodowej klasyfikacji, która mierzy wartość przeciwutleniającą żywności). Zaledwie garść jagód może zapewnić silną ochronę organizmu przed wolnymi rodnikami, stanami zapalnymi, a tym samym przed pojawieniem się zmarszczek i przedwczesnym starzeniem się. Dodatkowo substancje czynne zawarte w składzie tej jagody są w stanie zwiększyć ostrość wzroku i zapewnić zapobieganie jej „upadkom”, także związanym z wiekiem.

czerwona papryka

Słodka czerwona papryka zawiera jednocześnie kilka rodzajów przeciwutleniaczy, co znacznie zwiększa jej zdolność do walki ze starzeniem się. Witamina C ma silne właściwości przeciwutleniające, których pieprz zawiera mnóstwo. Stymuluje produkcję kolagenu, wzmacnia układ odpornościowy i zapobiega powstawaniu zmarszczek. Ponadto papryka jest bogata w inne przeciwutleniacze - karotenoidy. Nadają mu jasny kolor (dlatego warto wybrać czerwony, a nie pomarańczowy czy żółty - mają mniej substancji aktywnych). Dodaj paprykę do sałatek lub połącz je z hummusem jako obfitą przekąską.

Awokado

Awokado nadal można znaleźć na każdej liście zdrowej żywności, dlatego ta superżywność może korzystnie wpływać na wszystkie procesy zachodzące w organizmie. W kwestii zachowania młodości ważną rolę odgrywają również owoce tłuste. Witaminy A i E są silnymi naturalnymi przeciwutleniaczami, chronią komórki organizmu przed uszkodzeniami, odżywiają skórę od wewnątrz, zachowując jej elastyczność i promienny kolor. Witamina C stymuluje produkcję kolagenu, a witaminy z grupy B chronią komórki skóry przed szkodliwym działaniem promieni ultrafioletowych, w tym fotostarzenia.

Image
Image

szpinak

Innym źródłem silnych antyoksydantów są witaminy A, E i C. Jak wspomniano powyżej, stymulują produkcję kolagenu, nawilżają i odżywiają skórę, pozwalając jej jak najdłużej zachować elastyczność i blask. Ponadto szpinak jest bogaty w witaminę K, która jest niezbędna dla zdrowych kości, stawów i naczyń krwionośnych. Spróbuj szpinaku w połączeniu z truskawkami, który nie tylko ciekawie smakuje, ale może również dostarczyć Twojemu organizmowi podwójnego ładunku przeciwutleniaczy.

Granat

Granat jest również bogaty w witaminę C, ale nie jest to jego główna zaleta. Ziarna tego owocu są bogate w unikalne związki roślinne - punicalaginy. Są to duże cząsteczki, które przyciągają i zatrzymują cząsteczki kolagenu w komórkach skóry, zwiększając elastyczność skóry i zapobiegając pojawianiu się zmarszczek. Ponadto granat zawiera inną magiczną substancję - urolitinę. Reagując z bakteriami jelitowymi, urolitina może działać odmładzająco na mitochondria, zapobiegając starzeniu się na poziomie komórkowym.

Zalecana: