Spisu treści:

Olej MCT Na Odchudzanie
Olej MCT Na Odchudzanie

Wideo: Olej MCT Na Odchudzanie

Wideo: Olej MCT Na Odchudzanie
Wideo: OLEJ MCT - CO WARTO O NIM WIEDZIEĆ? 2024, Marsz
Anonim
Image
Image

Zdjęcie: LEGION-MEDIA

Olej MCT zyskał swoją popularność stosunkowo niedawno, ale już zdążył ugruntować swoją pozycję w diecie zwolenników zdrowego stylu życia. MCT (czyli trójglicerydy o średniej długości łańcucha) to kwasy tłuszczowe o znacznie mniejszym rozmiarze niż w zwykłym oleju (oliwa, słonecznik i inne). Ze względu na swoją wielkość MCT są łatwo przyswajalne przez organizm, dostarczają mu energii i praktycznie nie są magazynowane w rezerwach tłuszczu. Olej MCT wytwarzany jest z oleju kokosowego. Można go przyjmować w postaci suplementów diety lub dodawać do dressingów do sałatek i kawy kuloodpornej (patrz przepis tutaj). Przeczytaj o dobroczynnych właściwościach oleju MCT w naszym materiale.

Spalanie tłuszczu

Olej MCT najczęściej stosowany jest jako spalacz tłuszczu, gdyż aktywnie wpływa na kilka mechanizmów utraty wagi jednocześnie. Według badań MCT sprzyjają uwalnianiu dwóch hormonów „sytości” jednocześnie - peptydu YY i leptyny. Im wyższe stężenie tych hormonów we krwi, tym mniej odczuwasz głód. Dlatego zaleca się przyjmowanie MCT rano, aby zmniejszyć ryzyko przejadania się podczas kolejnych posiłków.

Ponadto olej MCT pomaga kontrolować poziom cukru we krwi, co również zmniejsza ryzyko przejadania się. Ostre zmiany stężenia glukozy we krwi obciążają organizm i pobudzają produkcję hormonu „głodu” - greliny, w wyniku czego uczucie głodu może praktycznie nie minąć. Substancje czynne zawarte w MCT kontrolują glukozę, zapobiegając gwałtownemu wzrostowi lub spadkowi jej poziomu.

Paradoksalnie tłuszcze zawarte w oleju MCT przyczyniają się do spalania tłuszczu. Cząsteczki MCT są znacznie mniejsze niż cząsteczki innych olejów (oliwkowy czy słonecznikowy), dlatego organizm przetwarza je w nieco inny sposób. Może wykorzystywać MCT jako natychmiastowe źródło energii bez umieszczania go w zapasach tłuszczu. Olejek MCT wspomaga również spalanie tłuszczu trzewnego - znajduje się głęboko pod mięśniami jamy brzusznej i otacza narządy wewnętrzne. Potrzebujemy niewielkiego procentu takiej tkanki tłuszczowej do normalnego funkcjonowania organizmu, ale jej nadmiar może wywołać procesy zapalne, a nawet rozwój różnych chorób przewlekłych.

Image
Image

Praca mózgu

Regularne przyjmowanie oleju MCT poprawia aktywność mózgu, ponieważ jest idealnym paliwem dla mózgu. Łańcuch cząsteczek MCT jest bogaty w węgiel, dzięki czemu składniki odżywcze są szybciej transportowane przez naczynia do mózgu. Znacznie poprawia koncentrację i wydajność oraz poprawia pamięć.

Zapobieganie chorobom przewlekłym

Kwasy tłuszczowe, które stanowią podstawę MCT, mają silne właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze. Uniemożliwiają przedostawanie się szkodliwych organizmów do organizmu i wspierają zdrowy mikrobiom. Badania pokazują, że regularne przyjmowanie MCT może zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania na choroby wywoływane przez bakterie o 80%.

Ponadto MCT znacznie zmniejszają produkcję „złego” cholesterolu, co zapewnia skuteczną profilaktykę chorób sercowo-naczyniowych, które od wielu lat są główną przyczyną zgonów na świecie. Cząsteczki MCT podnoszą też poziom „dobrego” cholesterolu - szczególnie skutecznie działają w połączeniu z olejem lnianym (o zaletach lnu dla organizmu przeczytasz tutaj).

Ze względu na zdolność do kontrolowania poziomu cukru we krwi olej MCT jest doskonałym lekiem na cukrzycę typu 2 i wiele innych chorób hormonalnych.

Potencjalna szkoda

Mimo wszystkich swoich dobroczynnych właściwości olej MCT, przyjmowany w zbyt dużej ilości, może być szkodliwy dla organizmu. Nadmiar MCT stymuluje odkładanie się tłuszczu w wątrobie, co w dłuższej perspektywie może prowadzić do rozwoju niewydolności wątroby i innych chorób przewlekłych.

Zalecana dawka olejku MCT to 2 łyżki dziennie. Jeśli go nie przekroczysz, olejek przyniesie ciału wyjątkowe korzyści.

Zalecana: